Mindfulness: 12 razones para probarlo

Seguro que  has oído hablar del lMindfulness en todas partes pero, ¿Qué es Mindfulness? Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu.

Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

La experiencia de este tipo de meditación se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación, mediante nuestra propia respiración, como explicamos en nuestro artículo, Sólo…respira

Te damos algunos motivos más por los que deberías probar esto de la meditación y la atención plena:

1. Lo primero es saber que el mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%.
2. Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
3. La meditación mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
4. La meditación mejora la inteligencia emocional.
5. Mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.
6. Mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica.
7. Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
8. La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
9. La meditación mejora el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en meditadores regulares.
10. Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular.
11. La meditación y Mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II.
12. La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión.